💡 每一招都附上可以直接複製的 Prompt 不需要想，直接貼上就能用。所有 Prompt 都適用於 ChatGPT、Claude、Gemini 等主流 AI 工具。
🍳 飲食生活（第 1-5 招）
1. 冰箱剩菜變晚餐
我冰箱裡有：雞胸肉、洋蔥、番茄、蛋、白飯。調味料只有醬油、鹽、橄欖油。30 分鐘內能做什麼？要簡單好吃的。
2. 客製化飲食計畫
幫我設計一週的午餐便當菜單。要求：每餐預算 80 元以內、蛋白質至少 25g、不要海鮮（過敏）、前一天能先備好。
3. 餐廳選擇
週六要和 4 個朋友聚餐，在台北大安區，預算每人 800 元。需要可以坐很久聊天的、環境好的。推薦 3 家，說明各自適合什麼情境。
4. 營養標示解讀
這個食品的營養標示寫著：每份 30g、熱量 156 大卡、蛋白質 2.1g、脂肪 8.4g、碳水 18.2g、鈉 310mg。幫我分析這個食品健不健康？適合正在減脂的人吃嗎？
5. 異國料理教學
教我做正宗的泰式綠咖哩。我是料理新手，請用「教小孩做菜」的詳細程度解釋每一步。在台灣超市買得到的食材。
🏋️ 健康運動（第 6-10 招）
6. 客製化運動菜單
我是 30 歲上班族，想減脂但沒時間去健身房。在家可以做、不需要器材、每天只有 20 分鐘。請設計一週 5 天的運動計畫。
7. 症狀初篩（⚠️ 不能取代就醫）
我最近常覺得下午 3 點很累、頭痛、想吃甜食。可能是什麼原因？有什麼自我檢查的方式？什麼情況下應該去看醫生？
8. 拉筋伸展指南
我每天坐辦公室 8 小時，肩頸很緊。給我一套 10 分鐘的辦公室伸展操，包含每個動作的名稱、做法、維持秒數。
9. 睡眠改善建議
我最近入睡困難，大概要滾 1 小時才能睡著。不想吃藥。請給我 10 個科學實證有效的改善方法，按照「容易程度」排序。
10. 跑步訓練計畫
我完全不會跑步，目標是 3 個月後能跑完 5K。請設計一個漸進式的訓練計畫（每週 3 次），包含配速建議。
💰 理財投資（第 11-15 招）
11. 記帳分析
以下是我這個月的支出：[貼上明細]。幫我分類、算出各類別佔比，兒告訴我哪些是可以砍的「想要」而非「需要」。
12. 保險檢視
我今年 28 歲、單身、年薪 60 萬。目前有：公司團保、一張 20 年期儲蓄險（月繳 3000）、機車強制險。請幫我檢視保障是否充足，缺什麼建議補什麼。
13. 房租 vs 買房分析
我在台北工作，月薪 5 萬。目前房租 15000。如果要買一間 1000 萬的小宅，頭期款 200 萬，房貸 30 年。請幫我算月繳多少？跟租屋比，幾年後買房比較划算？
14. 旅遊預算規劃
2 個人去日本東京 7 天，要控制在每人 4 萬台幣以內（含機票住宿）。請做一個詳細預算分配表。
15. 稅務試算
我是自由工作者，今年收入 120 萬，沒有扣繳。請幫我估算明年要繳多少所得稅？有什麼合法節稅的方式？
🏡 居家生活（第 16-20 招）
16. 家電選購比較
我要買洗碗機，預算 2 萬以內。請比較 3 款推薦型號，告訴我公寓適不適合裝、需不需要改水管。
17. 清潔小妙方
浴室矽利康發霉了，黑黑的擦不掉。有什麼有效的清除方法？我家有小孩，希望用天然的清潔方式。
18. 植物照顧指南
我買了一盆琴葉榕，放在陽台（朝北、有散射光）。多久澆一次水？需要施肥嗎？葉子捲起來是什麼問題？
19. 搬家清單
我下個月要從台中搬到台北（一個人住、行李不多）。請幫我做一個完整的搬家 checklist，包含搬家前 2 週、1 週、當天、搬完後要做的事。
20. 居家維修 DIY
我的門把很鬆，轉的時候會晃動。不想找師傅（太貴），自己修的話需要哪些工具？步驟怎麼做？
📚 學習成長（第 21-25 招）
21. 書籍推薦
推薦 5 本適合行銷新手看的書。要求：實用（不要純理論的）、有中文版、出版不超過 5 年。每本簡述為什麼推薦。
22. 職涯規劃
我目前是行政助理，做了 3 年，想轉職但不知道方向。我的優勢是：細心、Excel 很強、溝通能力好。請基於我的優勢推薦 3 個可能的轉職方向，以及各需要補什麼技能。
23. 語言學習
我想學韓文，目標是半年後去韓國旅遊時能基本溝通。每天只能花 15 分鐘。請給我一個學習計畫和推薦的免費資源。
24. 考證照準備
我要考多益 800 分，目前程度約 600。距離考試還有 3 個月。請幫我制定讀書計畫，包含各科分配的時間、推薦的練習方法。
25. 摘要整理
以下是一篇很長的文章：[貼上全文]。請幫我：1) 用 3 句話摘要 2) 列出 5 個重點 3) 提出 3 個值得思考的問題。
延伸閱讀：用 AI 當你的私人家教
🎉 社交娛樂（第 26-30 招）
26. 送禮推薦
閨蜜生日，她是 28 歲、喜歡手作和貓咪、最近在減肥。預算 1500 元以內。推薦 5 個禮物，要有創意、不要太俗。
27. 活動企劃
公司 30 人尾牙，預算 3 萬（不含餐費）。要有 3 個遊戲環節，適合不太熟的同事一起玩，不要太尷尬的。
28. 旅遊行程
端午連假 3 天，想帶爸媽（60 幾歲）去花蓮。他們不能走太多路，喜歡看風景和吃美食。開車去。請規劃行程。
29. 寫祝福語
幫我寫一段結婚祝福，新人是我的大學好友。要溫馨但不老套、帶一點幽默、提到我們大學的回憶（一起選課總是輸在起跑點）。200 字以內。
30. 辯論準備
我明天跟朋友要辯論「遠端工作 vs 進辦公室」。我支持遠端工作。請幫我準備 5 個強力論點、預判對方可能的反駁、以及我的回應策略。
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