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AI 可以幫你做什麼？30 個日常 Prompt 範例

整理、規劃、查資料、學習與工作都能用 AI 幫忙。這 30 個繁體中文 Prompt 可直接修改，並附上查證、隱私與高風險問題的安全用法。

發佈於： 2026-03-28 | 更新於： 2026-07-13

入門 AI 日常應用 Prompt 範例 ChatGPT 提示詞

內容查核： 2026-07-13 連結查核： 2026-07-15 來源查核： 2026-07-13

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AI 最實用的角色是整理助理：把一堆零散資訊變成下一步，例如列清單、比較選項、改寫文字、設計練習，或先找出還缺哪些資料。重大決定仍由你負責。

下面 30 個 Prompt 可以貼到 ChatGPT、Claude、Gemini 或其他聊天工具。各家功能、搜尋能力與資料政策不同，輸出也不會完全相同；把方括號內容換成你的情況，送出前再刪除不必要的個資。

使用前先加上的 4 個條件

一個可用的 Prompt，至少要讓 AI 知道 任務、背景、限制、輸出格式。OpenAI、Google 與 Anthropic 的官方提示指南雖然細節不同，都強調清楚指示、提供相關脈絡、指定格式，以及用結果反覆修正。

遇到會變動的資訊，再補上這段：

今天是 [YYYY-MM-DD]，地點是 [城市／國家]。
請先搜尋最新資料，只引用官方網站或第一手來源，附上可直接開啟的連結與資料日期。
找不到或無法確認的項目請標示「待確認」，不要自行補完。

另外記住四件事：

先去識別化。 姓名可改成甲、乙，地址只留行政區，訂單與病歷號直接刪除。
把答案當草稿。 價格、營業時間、法規、健康與產品規格要回原始來源確認。
要求說明依據。 需要判斷時，請 AI 把事實、假設與建議分開列出。
一次處理一個目標。 第一輪先求結構正確，第二輪再調語氣、長度或細節。

剛開始不熟悉怎麼描述需求，可先看 Prompt 基礎教學；如果連第一句都不知道怎麼下，可從 10 個新手 Prompt開始。

家務與生活規劃：1–6

1. 用現有食材安排餐點

我現有的食材是：[食材與大約份量]，可用設備是：[設備]。
請安排 3 道能在 [時間] 分鐘內完成的餐點，優先消耗快過期食材。
每道列出步驟、缺少的食材與可替代品。不要假設我有未列出的調味料。

2. 整理一週採買清單

這是我預計做的餐點：[貼上菜單]。用餐人數為 [人數]。
請合併成一份採買清單，按蔬果、蛋白質、主食、乳品、乾貨分類。
重複食材合併數量；無法從菜單推算的份量標示「自行確認」。

3. 規劃 30 分鐘居家整理

我要整理 [房間]，目前最困擾的是 [雜亂狀況]。
請做一份 30 分鐘計時清單，分成丟棄、歸位、清潔三類。
每一步不超過 10 分鐘，最後保留 5 分鐘收尾。

4. 比較家用品，不替我決定

我要比較 [產品 A] 與 [產品 B]，用途是 [情境]，預算上限 [金額]。
先列出我應該在意的 5 個規格，再做比較表。
只使用製造商規格頁與可信的實測資料，附日期與連結；沒有資料就留白。
最後列出各自適合的使用者，不要直接宣布唯一贏家。

5. 把維修問題整理給客服

設備：[品牌與型號]；發生時間：[時間]；現象：[描述]；我已試過：[步驟]。
請整理成一封給客服的繁體中文訊息，依序寫出問題、重現方式、已嘗試方法與希望的處理。
不要猜測故障原因，也不要加入我沒提供的序號或購買資訊。

6. 規劃不塞滿的週末

我週末可用時間是 [時段]，必做事項有 [事項]，想休息的方式是 [偏好]。
請排出含移動與緩衝時間的行程；每天最多安排 2 件主要活動。
用時間表呈現，並另外列出可以取消而不影響全局的項目。

查資料與外出安排：7–12

這一組很容易碰到過期資料。若工具沒有網路搜尋功能，請把官方網頁內容貼給它整理；不要把「語氣很肯定」當成已查證。更多檢查方法可看 AI 事實查核指南。

7. 安排當日小旅行

日期：[YYYY-MM-DD]；起點：[地點]；交通方式：[方式]；預算：[金額]。
請用官方網站查營業時間、休館日、票價與交通資訊，安排一日路線。
每個景點附來源與查詢日期，移動時間不足或資料衝突時要提醒我。

8. 找符合條件的餐廳候選

地點：[區域]；日期與時段：[時間]；人數：[人數]；飲食限制：[限制]；預算：[每人金額]。
請找 5 個候選，優先使用餐廳官網或官方訂位頁確認營業與菜單。
以距離、價格、飲食限制、是否可訂位做表格，無法確認的欄位標示待確認。

9. 查活動但排除舊消息

請找 [城市] 在 [日期範圍] 舉辦的 [活動類型]。
只保留主辦單位官網仍可確認日期與地點的活動，排除轉載文與過期頁面。
列出名稱、時間、地點、票價、官方連結與最後查詢日期。

10. 比較交通方案

我要在 [日期與時間] 從 [起點] 到 [終點]，同行者有 [人數／行李／行動需求]。
請查官方時刻與票價，比較大眾運輸、計程車與自行開車的時間、費用與轉乘風險。
費用若是估算，請列出計算方式，不要把估算寫成定價。

11. 把長篇官方公告變成行動清單

官方公告全文：[貼上內容或網址]。
請只根據原文整理：適用對象、開始與截止日期、要準備的文件、申請步驟、承辦窗口。
每項附原文段落或頁碼；原文沒寫的內容標示「公告未說明」。

12. 檢查網路文章是否還有效

這篇文章聲稱：[貼上主張與網址]。
請把主張拆成可查核項目，搜尋發布機構、法規主管機關或產品官方文件。
表格列出：主張、原始來源、資料日期、目前是否仍成立、無法確認之處。

學習與表達：13–18

13. 把教材變成測驗

我的教材：[貼上內容]。
請只根據教材出 8 題測驗，一次問一題，不要先公布答案。
我回答後，指出依據的教材段落並給一層提示；最後才整理錯題主題。

14. 用費曼方式找出盲點

我要用自己的話解釋 [概念]。請先讓我完整說明，不要搶答。
接著只指出 3 個定義不清、因果跳躍或缺少例子的地方，逐一追問。
最後根據我的修正版做一份「已理解／待補強」清單。

15. 建立錯題本

題目：[題目]；我的答案：[答案]；標準答案或教材：[內容]。
請判斷錯誤屬於概念、計算、讀題、步驟或粗心，引用教材說明原因。
再出 2 題只改一個條件的練習題；先不要附答案。

16. 練習外語對話

我要練習 [語言] 的 [情境]，程度約 [程度]。
請扮演對話對象，一次只說 1–2 句並等我回答。
每輪先自然回應，再用繁體中文更正最重要的一個錯誤，提供更自然的說法。

17. 把筆記改成複習卡

課堂筆記：[貼上筆記]。
請做 12 張問答卡，每張只測一個觀念，答案不超過 3 句。
若筆記內容互相矛盾或缺乏定義，先列出疑點，不要自行補入外部知識。

18. 改寫文字但保留原意

讀者是 [對象]，用途是 [Email／貼文／報告]，希望語氣 [描述]，上限 [字數] 字。
請改寫下文，保留所有日期、數字、專有名詞與承諾條件，不要新增事實。
完成後另列「可能改變原意的地方」供我確認：[貼上原文]

若目標是長期學習，搭配 7 種 AI 學習方法會比一次取得完整答案更有用。

工作與個人管理：19–25

19. 把會議筆記整理成待辦

已去除敏感資訊的會議筆記：[貼上內容]。
請整理成決議、待辦、負責人、期限、阻塞事項五欄。
沒有明確負責人或期限時填「待確認」，不要自行指派。
最後列出下次會議前要追問的 3 件事。

20. 寫一封資訊完整的 Email

收件者：[關係]；目的：[目的]；必須包含：[重點]；希望對方在 [日期] 前完成 [行動]。
請寫一封 250 字內的繁體中文 Email，主旨清楚、語氣專業。
不要加入我沒承諾的時程；缺資料時先用 [待補] 標記。

21. 拆解一個拖延中的任務

任務是 [任務]，期限 [日期]，已完成 [進度]，目前卡在 [原因]。
請拆成每步 15–30 分鐘、可看見完成結果的行動。
先排出今天可做的 3 步，並說明每一步的完成標準。

22. 比較方案並揭露假設

我要在 [方案 A／B／C] 中選擇，目標是 [目標]，限制有 [預算、時間、風險]。
請先提出 5 個評估準則與權重草案，再等我確認。
確認後做評分表；事實、我的偏好與你的假設要分開標示，不要替我做最後決定。

23. 檢查試算表公式需求

試算表欄位是 [欄位]，我要計算 [結果]，使用 [Excel／Google Sheets]。
請先用一個小範例確認欄位位置與空白值規則，再提供公式。
逐段解釋公式，並列出日期格式、文字數字或除以零可能造成的錯誤。

24. 準備面試練習

職缺描述：[貼上公開職缺]；我的履歷摘要：[刪除姓名、電話與公司機密後貼上]。
請依職缺要求出 6 題面試題，一次一題。
我回答後，依「是否回答問題、證據是否具體、表達是否精簡」給回饋，不要替我捏造經歷。

25. 找出文件中的矛盾

請審閱下列草稿，只做一致性檢查。
列出日期、金額、名稱、範圍、承諾與前後說法互相衝突的地方，引用原句位置。
不確定是否衝突時標示「需要作者確認」，不要直接改寫：[貼上內容]

工作資料常比私人對話更敏感。上傳前先看公司規範，並閱讀 AI 隱私自保指南；只刪除姓名仍可能從職稱、客戶名稱、時間與專案細節重新辨識當事人。

健康、法律與金錢：26–30

這些 Prompt 的目的，是整理已知資訊、準備看診或詢問專業人員。NIST 的生成式 AI 風險文件把錯誤但自信的內容列為重要風險；不能因為回答附了條列與來源，就把它當成診斷、處方、法律意見或投資建議。

26. 看診前整理症狀紀錄

請把以下紀錄整理成給醫師看的時間軸：何時開始、頻率、持續時間、嚴重度、伴隨狀況、已採取措施。
不要診斷疾病、判定緊急程度或建議藥物。缺少的關鍵資訊列成我可以補記的問題。
[貼上已去除姓名、病歷號與聯絡資訊的紀錄]

若症狀嚴重、快速惡化或你擔心有立即危險，直接聯絡當地緊急醫療服務，不要等聊天工具回答。

27. 整理用藥問題給藥師或醫師

請把我想詢問醫師或藥師的內容整理成清單：服用時間、漏服處理、食物交互作用、常見副作用與需要就醫的警訊。
不要回答該停藥、加量或換藥。藥名與劑量若有拼寫疑問，標示待專業人員確認。

28. 讀懂合約並找出要詢問的條款

以下合約已刪除姓名、地址、身分證號與簽章。
請用白話整理付款、期限、續約、終止、違約、保密與爭議處理條款，逐項引用條號。
不要判定是否合法或建議我簽署；列出語意不明、前後衝突及應詢問律師的問題。

29. 整理收支，不推薦投資標的

已移除帳號、交易序號與商家識別資訊的收支資料：[貼上資料]。
請依我指定的分類彙總每月收入、固定支出、變動支出與現金流，列出計算式。
不推薦股票、基金、保險或貸款，也不要推測我的風險承受度；資料不足時標示待補。

30. 準備詢問會計師或稅務機關

我的情況是 [去識別化摘要]，涉及年度 [年份]、地區 [司法管轄區] 與項目 [類型]。
請把已知事實、缺少文件與要詢問會計師／稅務機關的問題分開列出。
可以提供官方查詢入口，但不要計算應納稅額或斷言適用哪項規定。

怎麼判斷這次 AI 有沒有真的幫上忙？

不要只問「寫得像不像」。用四個可檢查的問題收尾：

有沒有漏掉限制？ 日期、預算、對象與不可做事項是否都遵守。
能不能追到來源？ 重要數字與最新資訊是否連到原始頁面，而非只有媒體摘要。
不確定處有沒有說清楚？ 找不到資料時是否留白，而不是補出合理但虛構的答案。
下一步是否明確？ 你能否照著清單採買、詢問、修改或驗證。

可以把這段當作每次對話的最後一輪：

請檢查剛才的答案：
1. 列出你使用的假設與無法確認的資訊。
2. 指出哪些內容會隨日期、地點或個人情況改變。
3. 把需要我回原始來源或詢問專業人員的項目列成待辦。
4. 不要為了讓答案完整而新增資料。

若同一流程每週都會重複，再考慮用 API、RAG 或 Agent 建立 AI 應用；偶爾使用的任務，保留一份經過驗證的 Prompt 範本通常就夠了。

FAQ

這 30 個 Prompt 可以直接貼到所有 AI 工具嗎？

可以作為起點，但結果取決於模型、是否能搜尋網路、可用工具、上下文長度與產品設定。先用一個低風險任務測試，再依輸出補上資料、限制和格式；需要最新資訊時，確認該工具真的啟用了搜尋並查看它提供的來源。

Prompt 寫得越長，答案就越好嗎？

不一定。與任務無關的角色設定、重複命令與華麗形容詞只會增加干擾。先交代必要背景、限制、輸出格式與可驗收標準；複雜任務拆成兩三輪，通常更容易發現哪一步出了問題。

要求 AI 附來源，就能相信答案嗎？

不能。AI 可能引用不支持主張的頁面、舊資料或不存在的連結。打開連結，確認發布者、日期與原文是否真的支持該句；醫療、法律、稅務、金融與人身安全問題還要交由合格專業人員判斷。

關閉模型訓練後，可以貼個資或公司資料嗎？

不可以這樣推論。資料是否用於改進模型，只是整體資料處理的一部分；保留期限、管理者權限、第三方工具與組織政策仍需另外確認。最穩妥的做法是只提供完成任務所需的最少資料，先去識別化，機密內容使用組織核准的環境。

怎麼保存常用 Prompt？

保留「用途、適用資料、Prompt、成功範例、最後驗證日期」五項即可。工具介面或能力改變時重新測試；不要把一次成功的輸出當成永久保證，也不要在範本裡保存真實個資。

參考資料

AI 新手學習路線

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